Теперь не ем черешню, хотя раньше обожала: учёные сказали, кому противопоказана эта ягода

Черешня: польза и вред летней ягоды

С приходом лета на прилавках появляется сочная черешня - любимое сезонное лакомство многих. Эта ароматная ягода не только радует вкусом, но и обладает целым спектром полезных свойств. Однако, как и любой продукт, черешня требует разумного подхода к употреблению.

Польза черешни обусловлена ее богатым составом. Ягода содержит важные витамины - С, А, группу В, Е и К, а также минеральные вещества: калий, железо, магний и кальций. Особую ценность представляют антиоксиданты - антоцианы, придающие темным сортам характерный цвет, и мелатонин, регулирующий сон. Благодаря такому составу черешня оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, помогает снижать давление, обладает противовоспалительным действием и способствует выведению лишней жидкости из организма.

Черешня особенно полезна женщинам после 40 лет как натуральное средство поддержки печени и сосудов. Гипертоникам она помогает нормализовать давление, а людям с хроническими воспалительными процессами - уменьшить их проявления. Вегетарианцы ценят эту ягоду как дополнительный источник микроэлементов.

Однако существуют и ограничения в употреблении черешни. Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, особенно с синдромом раздраженного кишечника, следует быть осторожными - содержащаяся в ягодах фруктоза может вызывать вздутие и дискомфорт. При инсулинорезистентности и диабете важно контролировать количество съедаемой черешни, чтобы избежать скачков сахара в крови. Возможны и аллергические реакции, особенно у тех, кто чувствителен к пыльце березы или ольхи.

Специалисты рекомендуют придерживаться разумных норм потребления. Для взрослого человека без противопоказаний оптимальной порцией считается около 200 грамм ягод в день, что соответствует примерно одному стакану. Детям младшего возраста лучше ограничиться половиной этой нормы. При наличии хронических заболеваний количество следует уменьшить до 100-150 грамм, употребляя ягоды после основного приема пищи.

Чрезмерное увлечение черешней может привести к неприятным последствиям. Содержащиеся в ягодах фруктовые кислоты способны провоцировать изжогу и раздражать слизистую желудка. Большие порции могут вызвать расстройство пищеварения, особенно у людей с чувствительным кишечником. Не стоит забывать и о возможном влиянии на зубную эмаль - кислоты в составе ягод могут повышать чувствительность зубов.

Таким образом, черешня - ценный сезонный продукт, который при разумном употреблении может принести значительную пользу здоровью, пишет fontanka.ru. Главное - учитывать индивидуальные особенности организма и соблюдать умеренность. При наличии хронических заболеваний или сомнений лучше проконсультироваться с врачом, чтобы наслаждаться вкусом лета без вреда для здоровья.

Читайте также:

• До какого возраста можно водить машину: в ГАИ поставили жирную точку – важная информация для пенсионеров
• Дороги назад не будет: Тамара Глоба назвала одн знак, для которого в июне начнется новый этап в жизни
• Томатам в июне жизненно требуется: литр под корень – цветут как бешеные, плодоносят до осени
• «Если взяли отпуск в июле или августе – переносите». Синоптики сказали, к чему готовиться
• Колорадский жук страшится этого больше огня: всего щепотка средства на ведро творит чудеса