Мясников назвал три безумно полезных напитка для здоровья жителей: это не кефир, не молоко и даже не сок

Правда о полезных напитках: что действительно стоит пить

На полках магазинов глаза разбегаются от ярких упаковок с заманчивыми надписями "натуральный" и "полезный". Однако известный врач Александр Мясников развеивает этот маркетинговый миф, утверждая, что настоящую пользу организму приносят лишь три простых напитка: чай, кофе и чистая вода. Давайте разберёмся, почему именно они заслуживают нашего внимания.

Зеленый чай по праву считается природным эликсиром здоровья. Его уникальность заключается в содержании катехинов - мощных антиоксидантов, которые замедляют процессы старения клеток, снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, а также укрепляют иммунную систему. Не менее ценен и содержащийся в чае l-теанин - аминокислота, которая улучшает концентрацию внимания, не вызывая при этом перевозбуждения нервной системы. Чтобы сохранить все полезные свойства напитка, важно заваривать его правильно: использовать воду температурой около 80 градусов, так как кипяток разрушает ценные соединения. Оптимальной дозой считаются 2-3 чашки в день.

Кофе, долгое время считавшийся вредным напитком, сегодня реабилитирован научными исследованиями. Благодаря содержанию хлорогеновой кислоты он улучшает работу мозга и печени, а также снижает риск развития болезни Паркинсона. Кофеин в умеренных количествах повышает работоспособность и ускоряет обмен веществ. Однако важно соблюдать меру: 2-3 чашки в первой половине дня - оптимальная доза. Стоит отказаться от добавления сахара и различных сиропов, которые сводят на нет всю пользу напитка. Помните, что избыток кофеина может привести к тревожности, бессоннице и скачкам артериального давления.

Обычная вода - фундаментальная основа нашего здоровья. Она выполняет множество жизненно важных функций: выводит токсины, улучшает пищеварение, поддерживает работу мозга. Даже лёгкое обезвоживание может вызвать усталость и головную боль. Рекомендуемая норма потребления - около 2 литров в день, но лучше ориентироваться на чувство жажды. Тёплая вода усваивается организмом лучше холодной. Простой совет: всегда держите под рукой бутылку с водой - это поможет соблюдать питьевой режим.

При этом существуют напитки, от которых лучше отказаться. Газированные напитки и пакетированные соки содержат огромное количество сахара - до 6 чайных ложек на стакан. Диетические варианты с искусственными подсластителями не менее вредны, так как негативно влияют на микрофлору кишечника. Энергетики представляют собой опасную смесь кофеина и сахара, которая разрушительно действует на нервную систему. Алкогольные коктейли - это пустые калории плюс серьёзная нагрузка на печень.

Переход на здоровые напитки лучше осуществлять постепенно. Начните с замены одной порции газировки в день на чашку зелёного чая. Чтобы сделать воду вкуснее, добавляйте в неё дольку лимона, листья мяты или кусочки огурца. В кофе вместо сахара можно использовать корицу или какао-порошок. Главное правило - соблюдать меру даже с самыми полезными напитками. Организм всегда подскажет, что и в каких количествах ему необходимо.

Не стоит гнаться за модными "чудо-напитками" - проверенная временем польза содержится в простых и доступных чае, кофе и воде, передаёт слова доктора itar-tasskuban.ru. Осознанный подход к выбору напитков - это вклад в ваше здоровье и долголетие.

Читайте также:

• С 21 июня ГИБДД будут останавливать на каждом посту: раскрыты все мелочи, от которых необходимо избавится
• Такое бывает раз в 50 лет: астролог Тамара Глоба отметила четыре знака, у которых усилится денежный поток
• Эта копеечная крупа превратит даже глину в чернозём: меньше 100 рублей за кг – в разы дешевле навоза
• Вильфанд предупредил жителей об адской жаре: где температура будет выше 30 градусов?
• Клещи вопят и несутся прочь с участка, если посадите один милый цветочек