Какой кофе очищает сосуды лучше овсянки: ученые признали — этот сорт лучший самочувствия

Кофе давно перестал быть просто напитком — для многих он стал частью осознанного образа жизни. Как способы приготовления влияют на полезные свойства кофе и какую роль он играет в нашем рационе?

Фильтрованный кофе: забота о сердце

Исследования в Норвегии показали, что четыре чашки фильтрованного кофе в день снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Ключевой фактор — бумажный фильтр, который задерживает кофестол, повышающий уровень холестерина. Металлические фильтры такой функции не выполняют, поэтому для ежедневного напитка лучше выбирать кофе из бумаги.

Эспрессо и его производные: поддержка мозга

Эспрессо, основа латте и капучино, улучшает когнитивные функции, защищает мозг от старения и препятствует накоплению нейродегенеративных белков. Оптимально пить 2–3 чашки в день. Большее количество может вызвать тревожность, бессонницу или другие побочные эффекты.

Растворимый кофе: запасной вариант

Производство растворимого кофе снижает количество полезных веществ, а также может содержать небезопасные компоненты, такие как акриламид, и искусственные ароматизаторы. Этот вариант стоит рассматривать как временную замену, если нет возможности приготовить кофе другим способом.

Советы экспертов

• Обращайте внимание на реакцию организма. Тахикардия, беспокойство, бессонница — сигнал снизить дозу кофеина.
• Если у вас проблемы с сердцем, сном или тревожностью, рассмотрите переход на декаф.
• Помните, что сахар, сиропы и сливки повышают калорийность и снижают пользу напитка.

Грамотный выбор и умеренность делают кофе не только вкусным, но и полезным элементом жизни, позволяя наслаждаться им без вреда для здоровья, пишет источник.

Читайте также:

• "С понедельника без прав": ГИБДД будут массово забирать у водителей удостоверения по медпоказаниям
• Не дарите это Огненной Лошади: Топ-5 провальных подарков на 2026 год
• Как убрать лёд на лобовом стекле за 2 минуты - и без скребка: хитрость советских водителей
• Осень сведет в могилу Тамара Глоба назвала 5 знаков зодиака, кого ждут тяжёлые испытания с 29 октября
• Обрезка не по правилам, а по Мичурину: весной деревья пробуждаются втрое сильнее и здоровее