Эти пять привычек нам стоит перенять у азиатов, чтобы стать красивее и жить дольше: секреты, которые я подсмотрела
- 14:33 28 ноября
- Инга Нечунаева
Азиаты действительно считаются одними из самых долгоживущих народов в мире, несмотря на то, что в их жизни присутствует немало негативных факторов — от не всегда здорового питания до напряжённого графика работы и жизни в густонаселённых, порой загрязнённых городах. Их секреты долголетия кроются не в исключительном образе жизни, а в сочетании простых, но мудрых привычек, которые помогают сохранять здоровье и бодрость на многие годы.
Вредные привычки, которые не мешают жить долго
Сначала стоит отметить, что у азиатов тоже есть привычки, которые с точки зрения здоровья не идеальны. Например, часто в их рационе присутствует много жареной во фритюре еды, сахара и сладких газированных напитков, которыми порой кормят даже детей. Также многие работают без выходных — рынки, массажные салоны и другие заведения практически не закрываются. И хоть у них есть спортсмены, большинство ведёт малоподвижный образ жизни, предпочитая на выходных отдыхать на пикниках, много есть и лежать в тени. Все эти факторы могли бы существенно сократить продолжительность жизни, если бы не другие компенсирующие привычки.
Полезные привычки азиатов
В Азии есть масса полезных привычек, которые хорошо влияют на здоровье и помогают сохранять молодость.
- Берегут кожу от солнца. Вместо того чтобы специально загорать на пляже, азиаты предпочитают закрытую одежду и большие шляпы. Это помогает сохранять кожу молодой и защищённой от вредного ультрафиолета.
- Пьют тёплую воду. Многие жители предпочитают пить воду примерно температуры чая. Это хорошо влияет на пищеварение, и у старшего поколения есть привычка пить именно кипяток вместо холодных или сладких напитков.
- Ранний подъём. В Азии принято вставать с рассветом, что помогает наладить биоритмы, держать организм в тонусе и повысить продуктивность.
- Спокойствие и невозмутимость. В стрессовых ситуациях азиаты сохраняют спокойствие и не позволяют переживаниям брать верх. Это снижает уровень хронического стресса — одного из факторов, ускоряющих старение и заболевания.
Дополнительные секреты долголетия азиатов
Исследования показывают, что азиатский образ жизни включает ещё такие важные составляющие:
- Правильное питание: маленькие порции, богатые овощами, морепродуктами, соевыми продуктами и зелёным чаем. Они избегают переедания и едят медленно, что помогает лучше контролировать вес и улучшать обмен веществ.
- Активность мозга: они поддерживают умственную активность, что способствует сохранению когнитивных функций в пожилом возрасте.
- Социальные связи: крепкие семьи и тесные социальные связи помогают чувствовать себя нужными и поддерживают психологическое здоровье.
- Низкое потребление соли и редкое употребление молочных продуктов. Это помогает поддерживать нормальное давление и снижает риск ряда болезней.
Итог
Секрет долголетия азиатов — не в каких-то чудодейственных методах, а в простых и доступных привычках: бережном отношении к телу и коже, умеренном и продуманном питании, раннем подъёме, переживании стрессов спокойно и поддержании крепких социальных связей. При этом даже не самый идеальный образ жизни не отменяет этих ключевых факторов, которые вместе создают условия для долгой и здоровой жизни.
Так что перенимать у азиатов стоит, прежде всего, разумный подход к пище, уважение к своему телу, привычку жить в ритме природы и уметь сохранять спокойствие в любой ситуации. Даже если не всё сразу — начать можно с малого, например, с питья тёплой воды или более внимательного отношения к солнцу. Это поможет не только дожить до глубокой старости, но и сохранить активность и радость жизни на многие годы, пишет источник.