Названы 7 отличных напитков для здоровья кишечника по мнению экспертов

Не просто утолить жажду: 7 напитков, которые ваш кишечник полюбит

Часто мы тщательно подбираем еду, забывая, что питье не менее важно для микробиома. Рассказываем, какие напитки стоит включить в рацион для здоровья ЖКТ.

Мы скрупулезно считаем калории и ищем клетчатку на этикетках, но напитки часто остаются без внимания. А ведь они — прямой путь к здоровью кишечника. Представляем вашему вниманию топ-7 полезных напитков, которые поддержат ваш микробиом.

1. Кефир: чемпион по пробиотикам

• Этот ферментированный напиток — источник живых культур. Он помогает восстановить баланс микрофлоры, особенно после курса антибиотиков или в стрессовый период. Его органические кислоты естественным образом подавляют рост патогенных бактерий.

2. Комбуча: натуральный тоник

• Этот слегка газированный чайный напиток содержит пробиотики и антиоксиданты. Он способствует снижению воспаления в кишечнике и улучшает пищеварение. Для максимальной пользы комбучу лучше готовить дома, контролируя количество сахара.

3. Свекольный сок: поддержка для пищеварения

• Богат бетаином и полифенолами, которые улучшают кровоснабжение органов ЖКТ и поддерживают работу печени. Если чистый вкус свеклы не нравится, смешайте сок с яблочным или морковным.

4. Имбирный чай: спасатель при дискомфорте

• Имбирь стимулирует выработку пищеварительных ферментов и улучшает моторику. Его противовоспалительные свойства идеально подходят для снятия вздутия и спазмов. Заварите свежий корень на 10 минут для максимальной пользы.

5. Сливовый сок: мягкое решение проблемы

• Натуральное средство для нормализации стула. Содержит клетчатку и сорбитол, обеспечивающий мягкий слабительный эффект. Важно: выбирайте 100% сок без добавленного сахара.

6. Золотое молоко: противовоспалительный эликсир

• Тёплый напиток на основе куркумы, имбиря и корицы. Куркумин в его составе способствует заживлению слизистой кишечника и укрепляет иммунитет. Для лучшего усвоения куркумы добавляйте щепотку чёрного перца.

7. Мятный чай: природный релаксант

• Мята расслабляет мышцы ЖКТ, что облегчает симптомы синдрома раздраженного кишечника и уменьшает вздутие. Чашка ароматного чая после еды поможет пищеварению.

Ключевой совет: Регулярность и качество — главные условия. Делайте выбор в пользу натуральных напитков, и ваш кишечник ответит отличным самочувствием. Пишет автор дзен-канала "Hi-Tech Mail". Ранее мы писали, думала, орхидеям необходима высокая влажность — оказалось, бояться надо совсем другого

Читайте также:

Очаровательные белочки из FixPrice: Новогоднее чудо за 35 рублей

Не делай добра и никому не давай денег в долг: почему нужно всегда остерегаться тех, кому помогаете - мудрые слова

Жила три года среди китайцев, и вот три черты характера китайцев, которые выводили меня из себя