Такой чай можно пить литрами — он считается самым безопасным

Какой чай пить каждый день: советы диетолога

Хотите сделать чаепитие не просто ритуалом, а вкладом в здоровье? Разбираемся с диетологом Натальей Павлюк, какой чай стоит выбрать для ежедневного рациона.

Зелёный чай — лидер по пользе

По данным современных исследований, зелёный чай выходит в топ рекомендаций специалистов. Его ключевые преимущества:

• богатый запас антиоксидантов — помогают бороться с окислительным стрессом;
• умеренное содержание кофеина — меньше возбуждает нервную систему, чем чёрный чай.

Благодаря этому зелёный чай можно пить регулярно без риска перегрузки организма.

Другие виды чая: чем они хороши?

Не стоит ограничиваться только зелёным! У каждого сорта — свой набор полезных свойств:

• красный чай — стимулирует кровообращение, богат полифенолами;
• белый чай — максимально нежный, содержит много аминокислот и витаминов;
• жёлтый чай — редкий сорт с мягким вкусом и успокаивающим эффектом.

Как выбрать свой чай?

Диетолог советует учитывать два ключевых фактора:

• Индивидуальные предпочтения — вкус и аромат должны радовать, иначе польза сведётся к нулю.
• Состояние здоровья — при повышенной возбудимости лучше избегать высококофеиновых сортов, а при проблемах с ЖКТ стоит тестировать реакцию на новые виды чая.

Почему это важно?

Регулярное употребление качественного чая:

• поддерживает здоровье сердечно‑сосудистой системы;
• помогает сохранять бодрость без резких скачков энергии;
• способствует общему тонусу организма.

Итог: идеальный чай — тот, что нравится вам и подходит по состоянию здоровья. Начните с зелёного, но не бойтесь экспериментировать с другими сортами: красный, белый и жёлтый чаи тоже достойны вашего внимания! Пишет "www.oka.fm". Ранее мы писали, с 1 января 2026 года все будет бесплатно: «Красное&Белое» и «Магнит» приняли решение

Читайте также:

"Магнит" и "Пятёрочка" остаются позади: россияне идут в другой супермаркет – свежесть зашкаливает, цены – возвращение в 2010 г

10 очень редких женских имен, о которых незаслуженно забыли

Моя сестра — мутант. В Индии рассказали, что бывает, если отключить у овцы ген торможения роста