Орех, который убережет от рака и инсульта: ученые рассказали о нём

Американские исследователи из Университета Коннектикута обнаружили связь между регулярным употреблением грецких орехов и снижением вероятности развития колоректального рака.

Результаты исследования опубликованы в авторитетном журнале Cancer Prevention Research.

Почему грецкие орехи хороши для кишечника?

Ученые выявили два ключевых механизма защитного действия:

• Эллагитанины – природные соединения в составе орехов, которые поддерживают здоровье кишечника и подавляют канцерогенные процессы.
• Уролитины – метаболиты, образующиеся при переваривании орехов. Они уменьшают воспаление и создают неблагоприятную среду для роста опухолей.

Как правильно употреблять?

Для положительного эффекта важно:

• Соблюдать умеренность (30–50 г орехов в день);
• Выбирать сырые или слегка обжаренные ядра без добавок;
• Комбинировать со сбалансированной диетой.

Дополнительная польза: исследователи отмечают, что при таком режиме потребления грецкие орехи также снижают риски сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульт.

Важно: материал носит информационный характер. Перед изменением рациона проконсультируйтесь с врачом.

Читайте также:

• Новое правило для всех, у кого есть дача – теперь нельзя с 9:00 до 18:00
• Разводим 50 гр. — и ванна блестит даже в темноте: ни ржавчины, ни налета — классный лайфхак
• Через 10 дней после высадки томатов — обязательно: 1 литр под куст — и мясистые помидоры собираем корзинами
• Пенсионный возраст будут снижать за каждый год стажа – новый сюрприз для россиян
• Не травите этим кошек: в Роскачестве назвали недостойные марки корма для питомцев