Ученые назвали самый полезный продукт для мозга: не грецкий орех и не шоколад - IQ подскочит до небес

Работа нашего мозга напрямую зависит от того, что мы едим. Чтобы сохранить остроту мышления, хорошую память и способность концентрироваться, необходимо регулярно употреблять продукты, содержащие ценные витамины, минералы и жирные кислоты.

Жирная рыба по праву считается одним из лучших продуктов для мозга. Сельдь, скумбрия, лосось и другие виды богаты омега-3 кислотами, которые не только стимулируют умственную деятельность, но и укрепляют сердечно-сосудистую систему. Их регулярное употребление помогает поддерживать ясность мышления и снижает риск возрастных когнитивных нарушений.

Для тех, кто не ест рыбу, отличной альтернативой станет льняное масло. В этом растительном продукте содержание омега-3 достигает 70%. Оно особенно полезно для улучшения памяти, но требует правильного хранения — после вскрытия бутылку нужно держать в холодильнике и использовать в течение месяца.

Не менее важны для работы мозга яйца, отмечает pg13.ru. В них содержится целый комплекс витаминов группы В, которые помогают замедлить возрастные изменения. Желток богат холином — веществом, необходимым для здоровья нервной системы. Всего два яйца в день полностью покрывают потребность организма в этом важном элементе, улучшая память и снижая риск развития атеросклероза.

Включение этих продуктов в ежедневный рацион помогает сохранить когнитивные функции на долгие годы. Однако важно помнить о чувстве меры и учитывать индивидуальные особенности организма при составлении меню.

Читайте также:

• Автоюрист разъяснил, почему ни в коем случае нельзя говорить инспектору ГИБДД, кем работает водитель: запомните на всю жизнь
• Золото падает с неба, а жгучая любовь стучится в дверь: кому до конца мая 2025 года улыбнется удача в самых смелых желаниях
• Втыкаю в «ноги» к огурцам 1 таблетку — кусты активируют «турбо-режим»: шпарят урожай до самой осени
• «Заморозки погубят все посадки»: Вильфанд дал прогноз на вторую половину мая - температура упадет ниже нуля
• Посадил у выгребной ямы: работает как насос — не растение, а настоящий ассенизатор какой-то