Названы 7 отличных напитков для здоровья кишечника по мнению экспертов
Не просто утолить жажду: 7 напитков, которые ваш кишечник полюбит
Часто мы тщательно подбираем еду, забывая, что питье не менее важно для микробиома. Рассказываем, какие напитки стоит включить в рацион для здоровья ЖКТ.
Мы скрупулезно считаем калории и ищем клетчатку на этикетках, но напитки часто остаются без внимания. А ведь они — прямой путь к здоровью кишечника. Представляем вашему вниманию топ-7 полезных напитков, которые поддержат ваш микробиом.
1. Кефир: чемпион по пробиотикам
Этот ферментированный напиток — источник живых культур. Он помогает восстановить баланс микрофлоры, особенно после курса антибиотиков или в стрессовый период. Его органические кислоты естественным образом подавляют рост патогенных бактерий.2. Комбуча: натуральный тоник
Этот слегка газированный чайный напиток содержит пробиотики и антиоксиданты. Он способствует снижению воспаления в кишечнике и улучшает пищеварение. Для максимальной пользы комбучу лучше готовить дома, контролируя количество сахара.3. Свекольный сок: поддержка для пищеварения
Богат бетаином и полифенолами, которые улучшают кровоснабжение органов ЖКТ и поддерживают работу печени. Если чистый вкус свеклы не нравится, смешайте сок с яблочным или морковным.4. Имбирный чай: спасатель при дискомфорте
Имбирь стимулирует выработку пищеварительных ферментов и улучшает моторику. Его противовоспалительные свойства идеально подходят для снятия вздутия и спазмов. Заварите свежий корень на 10 минут для максимальной пользы.5. Сливовый сок: мягкое решение проблемы
Натуральное средство для нормализации стула. Содержит клетчатку и сорбитол, обеспечивающий мягкий слабительный эффект. Важно: выбирайте 100% сок без добавленного сахара.6. Золотое молоко: противовоспалительный эликсир
Тёплый напиток на основе куркумы, имбиря и корицы. Куркумин в его составе способствует заживлению слизистой кишечника и укрепляет иммунитет. Для лучшего усвоения куркумы добавляйте щепотку чёрного перца.7. Мятный чай: природный релаксант
Мята расслабляет мышцы ЖКТ, что облегчает симптомы синдрома раздраженного кишечника и уменьшает вздутие. Чашка ароматного чая после еды поможет пищеварению.Ключевой совет: Регулярность и качество — главные условия. Делайте выбор в пользу натуральных напитков, и ваш кишечник ответит отличным самочувствием. Пишет автор дзен-канала "Hi-Tech Mail". Ранее мы писали, думала, орхидеям необходима высокая влажность — оказалось, бояться надо совсем другого
Читайте также:
Очаровательные белочки из FixPrice: Новогоднее чудо за 35 рублей
Не делай добра и никому не давай денег в долг: почему нужно всегда остерегаться тех, кому помогаете - мудрые слова
Жила три года среди китайцев, и вот три черты характера китайцев, которые выводили меня из себя