Как часто нужно менять постельное белье: запомните пять важных правил

Зачем менять постельное бельё — секрет здорового сна

Постельное бельё создаёт уют в спальне, но быстро становится источником загрязнений. Уже через пару ночей на простыне скапливаются мёртвые клетки кожи, пот, жир и пыль. Это идеальная среда для бактерий, грибков и пылевых клещей, которые могут вызвать аллергию, кожные высыпания и проблемы с дыханием. А ещё они ухудшают качество сна.

Советы по частоте смены белья:

• Оптимально — раз в 7–10 дней.

Летом или при сильной потливости — каждые 5–7 дней.

Во время болезни — каждые 2–3 дня.

Если есть домашние животные — минимум раз в неделю.

Детское бельё — еженедельно или при загрязнении.

Почему это так важно?

• За год человек проводит в постели более 3000 часов, а температура под одеялом — 33–36 °C. Это идеальная среда для размножения микробов.

• За неделю на наволочке может скопиться больше бактерий, чем на дверной ручке в общественном месте.

• Пылевые клещи питаются частицами кожи: в 1 грамме пыли может быть до тысячи клещей.

• Нерегулярная смена белья увеличивает риск акне и дерматитов примерно на 45%.

Советы по уходу:

• Стирайте при температуре, указанной на этикетке. Для аллергиков лучше 60 °C.

• Чаще меняйте наволочки, так как они контактируют с лицом.

• В жару используйте дышащие натуральные ткани.

• Проветривайте и пылесосьте матрас и подушки. При возможности надевайте чехлы с защитой от клещей.

Итог: Регулярная смена постельного белья защищает кожу и дыхательные пути, снижает количество аллергенов и улучшает качество сна.