Теперь не буду даже смотреть на них: названы продукты, которых точно никогда не будет в рационе долгожителей

Чтобы дожить до ста: какие продукты вредят долголетию и почему от них стоит отказаться

Диетолог Дженнифер Шейнман, специалист по вопросам долголетия, рассказала о продуктах, которые лучше ограничить в рационе тем, кто хочет сохранить здоровье и продлить жизнь. По её словам, ключевое влияние на продолжительность жизни оказывает характер питания, а особенно — количество ультрапереработанных продуктов, которые прочно вошли в повседневный рацион современного человека.

К ультрапереработанным относятся пищевые изделия, прошедшие глубокую промышленную обработку. Сюда входят сладкие газированные напитки, фастфуд, полуфабрикаты, выпечка из рафинированной муки, колбасные изделия, чипсы, шоколадные батончики и другие продукты, содержащие искусственные добавки — консерванты, красители, усилители вкуса и подсластители. Такие продукты отличаются высоким содержанием сахара, соли и насыщенных жиров, но при этом практически не содержат полезных веществ.

Эксперт отмечает, что регулярное употребление таких продуктов связано с повышенным риском развития хронических заболеваний, включая ожирение, диабет, сердечно-сосудистые патологии и воспалительные процессы в организме. Кроме того, многие из этих продуктов вызывают зависимость, заставляя есть больше, чем необходимо, и нарушая естественное чувство насыщения.

Вместо этого диетолог рекомендует переходить к более сбалансированному питанию, основанному на натуральных продуктах: свежих овощах и фруктах, цельнозерновых культурах, качественных белках и полезных жирах. По её словам, речь не идёт о полном и категоричном отказе от любимой еды, однако такие продукты не должны составлять основу рациона.

Исключение ультрапереработанных продуктов положительно сказывается на самочувствии уже через короткое время: улучшается энергетический уровень, нормализуется вес, повышается ясность мышления и общее качество жизни. Это создаёт прочный фундамент для здоровья и долголетия, позволяя избежать множества проблем, связанных с возрастом.

Таким образом, чтобы увеличить продолжительность жизни и сохранить бодрость тела и разума, важно пересмотреть своё отношение к питанию. Маленькие, но постоянные изменения в рационе могут сыграть решающую роль в будущем, пишет progorodsamara.ru.

Читайте также:

• С сегодняшнего дня: новость от Сбербанка для всех россиян, которые оставляют деньги на банковской карте
• Не зола и не коровяк: вот чем нужно полить огурцы в июле – с одного куста собираем по 7 килограммов огурчиков
• Названы автомобили, которые инспекторы ГИБДД почти никогда не тормозят
• Это яд. Миколог озвучил три причины никогда не рвать грибы на даче
• «В августе будет полный финиш». Синоптики передали неприятный прогноз