Хотите жить дольше — начните с ночи: новое исследование ученых

Недостаток сна опаснее, чем вы думаете: новое исследование

Хороший сон может быть важнее диеты и тренировок. К такому выводу пришли учёные из Oregon Health & Science University. Их исследование показало: хронический недосып сильнее снижает ожидаемую продолжительность жизни, чем недостаток физической активности или несбалансированное питание.

Шокирующие данные: сон или курение

Проанализировав масштабные данные по США, исследователи установили чёткую закономерность. Люди, которые регулярно спят меньше 7 часов, имеют более низкие показатели прогнозируемой долголетия. Учёные учитывали сопутствующие факторы: уровень образования, физическую активность и занятость. Но даже после этого недостаток сна оставался мощным негативным фактором, уступая по влиянию только курению.

«Мы не ожидали увидеть настолько выраженную корреляцию», — признаётся соавтор работы, физиолог Эндрю МакХилл.

Почему сон — краеугольный камень здоровья?

Хотя исследование носит наблюдательный характер и не доказывает прямую причинно-следственную связь, оно ясно указывает на роль сна.

• Мозг и иммунитет: Даже одна бессонная ночь нарушает когнитивные функции и ослабляет защитные силы организма.
• Риск заболеваний: Хронический недосып тесно связан с развитием ожирения, диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний, которые напрямую влияют на качество и продолжительность жизни.

Простой совет от науки: Стремитесь к 7–9 часам качественного сна каждую ночь. Это не роскошь, а базовое вложение в ваше долгосрочное здоровье и жизненный потенциал. Пишет "poisknews.ru". Ранее мы писали, зимняя терапия для комнатных растений: 5 шагов к здоровой зимовке

Читайте также:

В Фикс Прайсе нашла гаджеты, которые упростят вашу жизнь: топ‑9 полезных помощников для дома

Повторяйте эти 3 простые слова в сложных ситуациях: все злые люди будут обходить вас стороной

Поехала на сбор хурмы и мандаринов: удалось ли хоть что-то заработать – мой честный отзыв