Ученые выяснили, какие обычные привычки помогают продлить жизнь

Открой секрет долгой и здоровой жизни: простые привычки, большие результаты!

Мечтаете о долгих годах, наполненных энергией и здоровьем? Новое новаторское исследование, представленное в журнале eClinicalMedicine, проливает свет на этот вопрос! Изучив обширные данные, охватывающие жизни более 59 000 участников британского проекта UK Biobank, ученые сделали поразительное открытие: скромные коррективы в ежедневной рутине – а именно, в питании, сне и физической активности – способны существенно увеличить продолжительность жизни.

Ключевые элементы формулы долголетия: в чем суть?

Выяснилось, что люди, которые питаются сбалансированно, посвящают умеренным физическим нагрузкам примерно 40 минут в день и обеспечивают себе 7-8 часов полноценного сна, обладают серьезным преимуществом: их шансы прожить на целое десятилетие дольше и избежать изнурительных хронических болезней, таких как диабет, онкология и сердечно-сосудистые заболевания, значительно возрастают.

Удивительно, но даже минимальные перемены способны принести ощутимую пользу. Исследователи установили, что увеличение продолжительности ночного отдыха всего на 5 минут или незначительное обогащение диеты уже могут подарить дополнительный год жизни! Это вдохновляющая новость для тех, кто не готов к кардинальным переменам, но стремится укрепить свое здоровье.

Не только тело, но и разум: гармония долголетия

Не стоит забывать, что долголетие – это не только крепкое тело, но и ясный ум. Ранее в журнале National Geographic подчеркивалось, что регулярное погружение в чтение способствует снижению уровня стресса и улучшает когнитивные функции, что, в свою очередь, также оказывает благотворное влияние на продолжительность жизни. Результаты исследований, проведенных Йельской школой общественного здравоохранения, полностью подтверждают эту взаимосвязь.

В заключение: к долголетию – небольшими шагами!

Не стоит пытаться совершить революцию в своей жизни за один день. Пусть вашим девизом станет постепенность. Начните с малого: добавьте в свой рацион больше свежих овощей и сочных фруктов, включите в свой график короткие пешие прогулки или просто постарайтесь немного увеличить продолжительность сна. Помните, что даже незначительные, но систематические усилия могут привести к впечатляющим результатам и подарить вам долгие годы здоровья, активности и радости! Об этом пишет "science.mail.ru".

Ранее мы сообщали, почему от полезных завтраков хочется кушать уже через час — и чем завтракать на самом деле

Читайте также:

«26 января начнется то, чего не было 247 лет». Синоптики сказали, к чему готовиться

Что делать сначала - клеить обои или натягивать потолок. Запомните раз и на всю жизнь

3 основных отличия жёлтой сплошной от белой, которые должен знать каждый водитель