Ученые назвали самую полезную сладость: не мёд, не финики и в 2 раза полезнее инжира

Среди распространённых мифов о здоровом питании особенно устойчиво убеждение, что любые сладости – абсолютное зло.

Однако гастроэнтерологи утверждают: некоторые натуральные десерты могут стать частью рациона, если соблюдать разумный баланс. Специалист Центра молекулярной диагностики CMD Щелково Парандзем Барегамян объясняет, как наслаждаться сладким без риска для здоровья.

Медицинские рекомендации предусматривают строгие ограничения суточного потребления сахара. Оптимальной считается доза, не превышающая десятую часть от общего калоража – это примерно соответствует 25-50 граммам. Систематическое превышение этой нормы создаёт серьёзные риски: от метаболических нарушений до проблем с сердечно-сосудистой системой и преждевременного старения.

Особое внимание стоит уделять выбору сладких продуктов. Натуральный мёд, несмотря на всю свою пользу, требует осторожности – не больше одной-двух ложек в сутки при условии отсутствия аллергических реакций. Качественный горький шоколад остаётся относительно безопасным вариантом в пределах четверти стандартной плитки. Восточная сладость урбеч сохраняет полезные свойства только при умеренном употреблении – не более пары чайных ложек ежедневно.

Традиционные русские лакомства – зефир и пастила – заслуживают отдельного внимания. Благодаря содержанию натурального пектина эти десерты не просто удовлетворяют потребность в сладком, но и способствуют нормализации холестеринового обмена. Оптимальная порция составляет около 30 граммов для воздушного зефира и 50-100 граммов для более плотной пастилы.

Не стоит забывать и о природных источниках сахаров – свежих фруктах и овощах. Минимальная рекомендованная норма в 400 граммов ежедневно обеспечивает организм необходимыми микроэлементами, пищевыми волокнами и антиоксидантами.

Главный принцип, который подчёркивают специалисты – даже самые полезные сладости требуют осознанного подхода. Чередование разных видов натуральных десертов, контроль порций и внимание к общему рациону позволяют сохранить здоровье, не отказываясь полностью от гастрономических удовольствий, пишет портал usolie.info.

Читайте также:

• Закон готов: после отключения отопления штраф в 1 500 р. для квартир с батареей
• Для чего продавцы "Магнитов" и "Пятёрочек" забирают домой из ящиков с бананами маленькие незаметные пакетики?
• 2 ложки под куст клубники — обязательно: ягоды получаются размером с кулак — по 200 гр. каждая
• Пенсионный возраст будут снижать за каждый год стажа – новый сюрприз для жителей России
• Можно смело брать – там только мясо: Роскачество выявило лучшие марки пельменей