Теперь не буду даже смотреть на них: названы продукты, которых точно никогда не будет в рационе долгожителей
Чтобы дожить до ста: какие продукты вредят долголетию и почему от них стоит отказаться
Диетолог Дженнифер Шейнман, специалист по вопросам долголетия, рассказала о продуктах, которые лучше ограничить в рационе тем, кто хочет сохранить здоровье и продлить жизнь. По её словам, ключевое влияние на продолжительность жизни оказывает характер питания, а особенно — количество ультрапереработанных продуктов, которые прочно вошли в повседневный рацион современного человека.
К ультрапереработанным относятся пищевые изделия, прошедшие глубокую промышленную обработку. Сюда входят сладкие газированные напитки, фастфуд, полуфабрикаты, выпечка из рафинированной муки, колбасные изделия, чипсы, шоколадные батончики и другие продукты, содержащие искусственные добавки — консерванты, красители, усилители вкуса и подсластители. Такие продукты отличаются высоким содержанием сахара, соли и насыщенных жиров, но при этом практически не содержат полезных веществ.
Эксперт отмечает, что регулярное употребление таких продуктов связано с повышенным риском развития хронических заболеваний, включая ожирение, диабет, сердечно-сосудистые патологии и воспалительные процессы в организме. Кроме того, многие из этих продуктов вызывают зависимость, заставляя есть больше, чем необходимо, и нарушая естественное чувство насыщения.
Вместо этого диетолог рекомендует переходить к более сбалансированному питанию, основанному на натуральных продуктах: свежих овощах и фруктах, цельнозерновых культурах, качественных белках и полезных жирах. По её словам, речь не идёт о полном и категоричном отказе от любимой еды, однако такие продукты не должны составлять основу рациона.
Исключение ультрапереработанных продуктов положительно сказывается на самочувствии уже через короткое время: улучшается энергетический уровень, нормализуется вес, повышается ясность мышления и общее качество жизни. Это создаёт прочный фундамент для здоровья и долголетия, позволяя избежать множества проблем, связанных с возрастом.
Таким образом, чтобы увеличить продолжительность жизни и сохранить бодрость тела и разума, важно пересмотреть своё отношение к питанию. Маленькие, но постоянные изменения в рационе могут сыграть решающую роль в будущем, пишет progorodsamara.ru.
Читайте также:
С сегодняшнего дня: новость от Сбербанка для всех россиян, которые оставляют деньги на банковской карте Не зола и не коровяк: вот чем нужно полить огурцы в июле – с одного куста собираем по 7 килограммов огурчиков Названы автомобили, которые инспекторы ГИБДД почти никогда не тормозят Это яд. Миколог озвучил три причины никогда не рвать грибы на даче «В августе будет полный финиш». Синоптики передали неприятный прогноз