Эксперт назвал продукты для быстрого восстановления организма после длительных праздников

Как быстро прийти в форму после праздников: советы Роспотребнадзора

Новогодние каникулы пролетели, оставив после себя приятные воспоминания и, возможно, несколько лишних килограммов. Как же вернуть бодрость и хорошее самочувствие? Роспотребнадзор делится советами, которые помогут организму восстановиться после праздничных застолий и вернуться к здоровому образу жизни.

Питание: перезагрузка для вашего тела

После обильных угощений важно пересмотреть свой рацион. Налегайте на свежие овощи, фрукты и зелень – они богаты витаминами и микроэлементами, необходимыми для восстановления. Отличный выбор – сухофрукты, но помните об умеренности из-за высокого содержания сахара. Сосредоточьтесь на легкой, некалорийной пище, отказавшись от жареного, соленого, фастфуда и снеков. Если чувствуете дискомфорт в животе, перейдите на дробное питание (5-6 раз в день небольшими порциями) и ужинайте не позднее, чем за три часа до сна.

Режим: верните гармонию сну и бодрствованию

Полноценный отдых – ключ к быстрому восстановлению. Постарайтесь вернуться к привычному распорядку дня, ложась и просыпаясь в одно и то же время. Это поможет нормализовать биоритмы и улучшить качество сна.

Активность: движение – это жизнь

Не забывайте о физической активности! Начинайте с малого: ежедневные прогулки на свежем воздухе, легкая растяжка или умеренные тренировки помогут восстановить тонус организма. Массаж и посещение бани или сауны станут приятным дополнением к процессу восстановления.

Важно! Если вы чувствуете значительное ухудшение самочувствия, не стоит заниматься самолечением. Обратитесь к врачу для получения квалифицированной помощи. Пишет "www.onlinetambov.ru". Ранее мы писали, холодное море, невкусная еда, дешевая одежда: россияне тотально экономят или перестали осознавать, что в жизни главное

Читайте также:

«Начнется 17 января и будет 150 часов подряд». Синоптики сказали, к чему готовиться

В Норвегии так делают уже 10 лет, а мы еще мучаемся: как сделать пол теплым без отопления - работает даже в лютые морозы

Почему инспекторы ГАИ при проверке на дороге начали просить телефон – вот как на это правильно ответить